Tak jak w temacie. Przy robieniu szpagatów oraz cwiczen w których mam rozszerzac nogi mam pospinanie miesnie tylka i inne co powoduje ból i zamiast czuc rozciągniecie czuje ten ból jakie są na to sposoby. pzdr
Apple pie - koło szarlotki to to nie stało. Jeden z najgorszych smaków jakie piłem, mogę porównywać jedynie ze starą Ostrowią. Ot takie nie wiadomo co - słodko-kwaśne, chemiczne, bez wyrazu. W skali 4 stopniowej: smak - 1, rozpuszczalność - 4. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-03 23:10:43
Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]
Przyjaciele jakie konkretnie badanka zrobić przed cyklem? testosteron całkowity, lh, fsh, estradiol, prolaktyna starczy, czy za duzo? :-P Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-06-03 21:27:59
A wiec tak. Doczekalem sie i jestem mega pozytywnie nastawiony:D Podejscie dr na luziku. Popytal, poogladal, narysowal na klacie ciecia jakie beda oraz co bedzie chciał zrobic. Wyciecie tluszczu z dolnej czesci klatki a gorna bedzie modelowana zeby nie wygladala jak u Seby z pod klatki nr 5. Ogolnie super. Pogadalismy z 30 minut. Wszystko [...]
No niestety nic o Tobie nie wiemy, nie znamy intensywności planu, klatka, nogi, cardio nic nie mówią, jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzeń, jak długie cardio http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 21:15:42
Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]
Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. 3.Nie to będzie pierwszy kontakt z suplementami. 4.Żadnych problemów zdrowotnych które mogły by uniemożliwić branie suplementów. [...]
Dobra podziele się swoją opiniom na ten temat. Powiem tak dermatolodzy to d****e byłem już u paru i tak byłem u jednej baby kazała mi kupować jakieś maści na zamówienie... nie podziałało potem poszedłem do typa niby ogarnięty wszystko ładnie izotretynoina poleciała jakieś 8 miechów + antybiotyki jakaś bodajże śmieszna osłona badańka na wątróbke [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel: masa Trening: 3x FBW tygodniowo Zapotrzebowanie energetyczne, jakie mi wyszło korzystając z najdokładniejszego wzoru z podwieszonego tematu to 2550 kcal, jednak wszędzie gdzie były "widełki" przyjąłem najniższą wartość, dlatego te 2550 kcal to moje 0 lub ujemny bilans kaloryczny. Proszę o ocenę poniższej diety [...]
[...] działało i nie powodowało stanów zapalnych. ja tutaj pisze tylko o firmach i srodkach które sam wbiłem lub osoby które znam.poza forum prowadzę kilka osób prywatnie i wiem jakie firmy wbijają i jakie mają wyniki badań.nie wklejam tutj wyników bo to się mija z celem , bo po pierwszych wynikach które zaczęliśmy wklejać pokazały się wyniki z [...]
A ile tabsów w środku ma paczka cloma i tamoxa? oby nie za mało, spytaj się tego od kogo kupujesz co ma, jakie stężenie i ilosć tabsów Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 13:25:38
[...] to jest klasa sama w sobie, a u nas dziwnie pod gęsi wyścigowe to podchodzi %-) I też miałam nadzieję, kiedy wprowadzili fit model, że będzie wyraźna granica co jest sportem a co modelingiem, ale niestety coś im nie wyszło. Pozostaje czekać i obserwować co dalej. A Ty jakie masz teraz plany? Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-06-03 12:52:51
[...] ? I czy wogole jest sens kupowac bcaa ? chodzi mi o to, ze w tygodniu jestem na silce 5 razy (3 silowe) i tylko w dni treningowe z silowym chce brac bcaa, dzieki z gory ! I jakie firmy jeszcze polecacie ? widze ze sotrovit wypada lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis33401.html w 10 g mamy 8 g bcaa, a nie 5 -,- a cena taka sama [...]
Witam wszystkich. Trenuję systematycznie ok 2 lat bez ani jednej przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut [...]
Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]
[...] z martwym/ pół martwym ciągiem. Na treningi chodzę ze znajomym który ma troszkę oleju w głowie jeśli chodzi o siłownie i trenuje dobre 8lat więc wszystkie ćwiczenia jakie wykonywałem, wykonuje w tej chwili poprawnie technicznie gdyż tłumaczył mi, że to pierwsza i najważniejsza rzecz zaraz po bezpieczeństwie na siłowni. Oczywiście teraz [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy .Widzę jak powoli moje ciało się zmienia, ale ostatnio mam trochę zastój, mało kiedy czuje jakieś zakwasy :) Chciałbym wprowadzić trochę zmian. Cały czas jestem na redukcji i jeszcze trochę pewnie na niej będę. Zastanawiam się nad SPLITem. Wczoraj zrobiłem trening z plecami i bicepsem i muszę powiedzieć, że nie byłem w [...]
[...] wydaje mi się zaniedbana. Aktywność; bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie nie stać. Wiek 22 lata Waga 70 [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
